w domu

[...] w grupach zaawansowanych ( zawodniczych) można nawet 2 x dziennie ( rano i wieczorem) ćwiczyć. I prawdę powiedziawszy nie widzę szansy by ktokolwiek cokolwiek powyżej średniego poziomu się nauczył, jeśli trenuje mniej niż 4x w tyg po 2 godziny - i to jest minimum. Jeśli ma trening 2x w tygodniu to musi jeszcze min 2 -3 razy sam trenować w domu.

[...] Ups muszę się zacząć ukrywać :P Nie chce się wtrącać, ale za tobą goni metodyka nauczania. W postach do Yanga, pisałeś że trening to minimum, potem codziennie po 2 godz, w domu albo coś podobnego, Zawsze możesz dokładnie przytoczyć co napisałem - bo coś podobnego nie nie to samo teraz uparłeś się na analizy. ,,Co może analizować osoba [...]

U mnie podobnie jak u mat3e też treningi tkd przyczyniły się do o wiele lepszego rozciągnięcia. Jednak nauczyłem się szpagatu w domu dodatkowo się rozciągając. Wazz na każdym SW jest rozciąganie bo to podstawa. BJJ ciekawa rzecz sam kiedyś planowałem na to się wybrać ale nie lubie i chyba nie polubie ćwiczeń w parterze :) Powodzenia!

racja, lustra na specjalne zamowienie aby klient lepiej wygladal i kupil ubranie na szczescie w domu mam normalne **************************************************************** 1)W koncówce dolożone i juz cięęężżkoo, narazie chyba zostanie 2)Tu inny rozstaw nog wiec nie dokladalam 3)Wymienili siedzenie na jakies inne dziwne, beznadziejnie sie [...]

Jeszcze raz podbijam - czemu nie ma nic na tricepsy a na biceps jest tylko jedno ćwiczenie? Rozumiem, że ten plan opierać się będzie na ćwiczeniach złożonych, dlatego nie ma na mniejsze partie ćwiczeń? Muszę trochę zmodyfikować bo w domu nie mam wystarczająco ciężaru. :) Dam do poprawki.

DZIEŃ 7 Niedziela - nietreningowy Dzisiaj była pełna regeneracja! Wstałem o 11 i siedziałem cały dzień w domu (poszedłem tylko do Kościoła). Dzisiaj ugotowałem kolejne 0,5 kg brokuł bo poprzednie się skończyły Śniadanie to co zwykle czyli placek. Drugi posiłek - kasza + kurczak + papryka + rzodkiewka + nasiona Trzeci posiłek to smarzone warzywa [...]

[...] napisze i pogadamy jak masz chęć. W sumie pytanie do Ciebie jeśli mogę: Wiem mniej więcej, jakie ćwiczenia będę wykonywał po zabiegu: Trampolina, krążki, zabawa z pilkami w różnych pozycjach. Glownie odbudowa mięśni i ćwiczenia stabilizacji. Itu pytanko, czy warto w domu dodatkowo wykonywać te ćwiczenia bo rehabilitację będę miał 3x w tygodniu.

nie było mnie troche czasu w domu dla tego jeszcze nie ma recki ale nie dlugo postaram sie za to zabrać :) moja siłka ma wymiar 4m na 1,80 a zdecydowałem sie na mniejszą dla tego bo nie miałem za dużo kasy ;)

[...] brązowy nie wiem jak z nim będzie bo nigdy nie jadłem. Mam nadzieje ze mi posmakuje. Jeszcze taka prośba do Was mógłby mi ktoś podać ile to jest 100g twarogu, 100g buraków i 10g orzechów włoskich? Niestety nie mam w domu wagi kuchennej. Prosiłbym o zdjęcie albo coś. Czekam na wasze uwagi :) Zmieniony przez - oswiecony w dniu 2008-08-31 16:33:03

ależ ta "dezercja" była spowodowana operacją88-O przypomnij sobie,że po drodze miałam kłopot z odc szyjnym-pewnie przez złe podnoszenie hantli w domu...no ja myslę że starałam sie Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2013-04-24 14:21:26

[...] sztangielek 2 x 12 powt. triceps wyciskanie sztangielki 2 x 12 lub prostowanie ramion na wyciągu 2 x 12 powt brzuch spiecia + szybkie unoszenie nóg 4 x 15 powt co wieczór w domu dodatkowo 6 Weidera to chyba na tyle. przypominam ze moim celem jest redukcja opony na brzuchu. :) pozdrawiam Zmieniony przez - dawid2233 w dniu 2008-03-02 15:23:00

[...] lub osób, które stosowały już monohydrat?" W moim przypadku wybieram na najbliższy cykl CEE (ester) z racji: - przede wszystkim dlatego, że go mam , stoi mi w domu już od kilku ładnych tygodni ester vitalmaxa, ktory dostałem za free - stosowałem dość dawno temu CEE ,ale w krótkim 3 tygodniowym cyklu (3tyg cee + 3 tyg jabłczan) i [...]

Zobaczę jaką mam moc jak będę w domu.

[...] ewentualne kosteczki? Chciałabym, żeby miało jakiś smak, nie za ostry, no i nie gorzki. Jakieś pomysły? No i grzanki. Nie mogłam znaleźć w sklepie, a przygotowanie w domu trochę by zajęło. Kupiłam więc sucharki - delikatesowe, więc podejrzewam, że mają w sobie trochę cukru (bo jakoś bardzo mi smakował ten dzisiejszy) Mogę dalej je jeść? [...]

[...] rozkoszą patrzyłaby jak Jarosław w żalu wyjąc skacze na trumnę i szlocha. Jednak ten człowiek zachowuje się jak na faceta przystało, nie płacze publicznie. Nie wiemy, może w domu płacze? może krzyczy z rozpaczy? Szef partii opozycyjnej nie może publicznie płakać, ponieważ taką pełni rolę w życiu publicznym – nie może się załamywać, musi [...]

[...] tak zeby sie tetno unormowało itp. do 3 minut powinno wystarczyc ale nie za długie zeby miesien nie "ostygł" 2. Nie jestem uzależniony czasowo, bo ćwiczę w domu, dlatego chciałbym się dowiedzieć, czy mniej więcej po trzy ćwiczenia na każdą partię (ok. 4 seri na każde) wystarczą. Może jednak dać więcej ćwiczen? Albo więcej serii [...]

[...] do szkoły to dokładnie tak jak mówisz.... ehh na przykład jutro wstaje o 06:10, o 07:15 mam busa do szkoły. Lekcji mam osiem i kończę ~16:00, trening na 16:30 do 18:00 i w domu jestem ~19:00. I w zasadzie tak mam w poniedziałek, wtorek i środe. W czwartek wracam ze szkoły o 16:00 i korki z angielskiego mam na 17:00 a na 18:15 mam korki z matmy. [...]

fajne masło, ja robiłam ale mocno czuc było maślanke mnie i męzowi to nie przeszkadzło, ale dzieciaki marudziły. jaja trzymaj w domu to zawsze poratuje :-))

hm... może być mały problem z zachowaniem takiej diety, bo pomimo tego, że nie mam zwyczaju żywić się w fast foodach, to jednak będzie to inne jedzenie niż w domu W każdym razie będę jadła ryby z surówkami, bez udziału frytek W temacie efektów, to jeszcze się mogę pochwalić, że w sobotę kupując spodnie, wpasowałam się w dwa rozmiary mniejsze, [...]

Trening brzucha w domu 2x tyg (wznosy nog na drazku, spięcia, rolowanie - różnie).